Bepaal je eigen tempo

Bewegen is heel belangrijk wanneer je COPD hebt. Maar meer bewegen dan je aankan is niet prettig. Je kunt wel langzaam je grenzen verleggen, maar ga niet over die grens heen. Het is belangrijk dat je beweegt op je eigen niveau. Weet je niet precies wat jouw beste tempo of niveau is? Overleg dan eerst met je huisarts of met je fysiotherapeut.

Ook deze mensen met COPD bewegen op hun eigen niveau:

Harry Walker (66), GOLD-stadium 2: 'Ik heb een hond waar ik elke dag een stuk mee wandel. Dat gaat gelukkig nog prima. Ik vind dat iedereen met COPD in elk geval in de eerste drie GOLD-stadia aan een vorm van sport moet doen, voor zover dat natuurlijk mogelijk is. Het hangt ook af van hoe sportief je voor je ziekte was. Sport is heel belangrijk, het zorgt ervoor dat je longfunctie niet snel minder wordt en dat je fitter blijft.'

'Ik ben op dit moment aan het herstellen van een zware longontsteking. Die is niet veroorzaakt door COPD, maar door mijn ziekte herstel ik wel langzamer. Mijn longarts wil nu dat ik bewegingstherapie ga doen bij een in COPD gespecialiseerde fysiotherapeut. Dan krijg ik sneller mijn conditie terug, dus dat ben ik wel van plan. Als je het niet zelf kunt, moet je er gewoon hulp bij zoeken.'

Chris Jutte (62), GOLD-stadium 4: 'Veel COPD-patiënten vinden het misschien lastig om te sporten, omdat ze niet weten wat ze moeten doen. En bij de sportschool zijn vaak geen gespecialiseerde instructeurs aanwezig. Gelukkig gebeurt het steeds vaker dat de huisarts een beweegplan voorschrijft en een patiënt doorverwijst naar een gespecialiseerde fysiotherapeut.'

'Ik begon met gericht sporten toen ik de eerste keer uit het ziekenhuis kwam. Eerst revalideerde ik in een sportgroep onder leiding van iemand die is gespecialiseerd in longziekten. Nu volg ik eens in de week twee uur lang longrevalidatie. Daarnaast laat ik de honden uit en probeer elke dag wel wat te bewegen. Ik heb een druk leven, dus voor zover mijn lijf het toelaat, kom ik wel aan mijn beweging toe.'