Stoppen met roken

Het eerste aandachtspunt in uw behandelplan is stoppen met roken. De schade aan uw longen is niet meer te herstellen, maar door te stoppen met roken voorkomt u in elk geval dat uw longen nog verder beschadigen.

Over stoppen met roken gaan vele verhalen, vooral dat het niet gemakkelijk is. Toch geldt: iedereen kan stoppen. U staat er niet alleen voor: uw huisarts en praktijkondersteuner kunnen helpen met gerichte ondersteuning en medicijnen. Zij kunnen u vertellen of bijvoorbeeld nicotinepleisters iets voor u zijn. En u eventueel verwijzen naar een stoppen-met-roken poli van het ziekenhuis.

Neem ook eens een kijkje op internet. Op www.longfonds.nl, www.rokeninfo.nl en www.kabiz.nl vindt u een hele wereld van mogelijkheden. Van eenvoudige tips voor de doe-het-zelf-stopper tot en met stoppen onder professionele begeleiding.

Tips om te stoppen met roken:

1.                Probeer meeroken zoveel mogelijk te voorkomen. Vermijd ruimtes waar wordt gerookt.

2.                Haal alle asbakken weg uit uw omgeving.

3.                Vraag uw bezoek buiten te roken.

4.                Laat niemand roken in uw auto.

5.                Zoek afleiding op moeilijke momenten als alternatief voor een sigaret, bijvoorbeeld worteltjes, appel, suikervrije kauwgom.

6.                Gebruik vroegere rookpauzes voor een blokje om.

7.                Beloon u zelf met iets leuks. U bespaart immers veel geld.

8.                Stoppen met roken geeft achteraf vaak een enorme bevrijding. Zet dus door!